据说，对于大多数毕业参加工作的人，身体的轨迹是百家乐这样的：

　　刚毕业：身体脂肪含量10%-13%

　　毕业2年：身体脂肪含量14%-18%

　　毕业4年：身体脂肪含量19%-22%

　　毕业8年：身体脂肪含量23%-26%

　　毕业10年：身体脂肪含量28%-32%

……

　　许多人把这归结于压力大，工作忙，甚至把身材的改变看做理所当然。但有没有想过，放任身体发胖，可以有多恐怖？

　　前方高能预警！

　　PART1：肥胖，有多可怕？

　　BBC解刨肥胖症尸体全程！

　　最近英国BBC有个纪录片《Obesity: The Post Mortem》。这是一部关于“尸体解剖”的纪录片，两个解剖专家解剖了真人视讯一具“过度肥胖”的女尸，用最直观的方式告诉大家肥胖者的内部是什么样子的。

　　因为尺度有点大，21君就不多放图了，胆大者可戳视频，胆小的……就算了吧。

　　尸体捐赠者女，60岁，1米67，体重107公斤，不嗜酒，死因：心脏病。

　　验尸官指出，必须费很大的力气才能切开其皮肤组织，宛如切开一层厚厚的硬质奶油。同时，该女子的心脏松垮且严重超重，比一般同等身材的人超出近一倍。其肝脏部分也犹如鹅肝酱一般，皆是厚厚的脂肪。

　　解剖员的刀朝着尸体的腹部划下一刀，呈现出的就是下面这个画面：皮肤下你顶级在线游戏平台所看到的是一层厚厚的，油腻腻的黄色脂肪！

　　“稍微有点脂肪对身体是有益的，但是脂肪太多了的话，它们就会找地方进行才储存，哪里堆积的太多，哪里的器官就会受到损伤！”解剖员如是说。

　　以下视频画面可能会引起不适，胆小或胃浅的人慎点。

　　（视频时长近1小时，也可以先马后看）

　　BBC：对肥胖者的解剖全程，来自腾讯视频

　　肥胖的危害远比体形难看严重得多

　　肥胖跟13种癌症相关

　　世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布了他老虎机们针对癌症和体重研究的最新结果，新确认了8种与肥胖相关的癌症。癌症类型包括︰胃癌、肝脏癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、多发性骨髓瘤及脑膜瘤癌。

　　国际癌症研究机构还证实，体重超重或肥胖可能增加男性患乳腺癌，弥漫性大B细胞淋巴瘤和前列腺癌的风险。

　　肥胖还可能导致5种病

　　1、糖尿病

　　不少2型糖尿病由过度肥胖导致，这是因为肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感所致。专家称，肥胖离糖尿病只差一步。

　　2、骨关节炎

　　不断增加的体重给骨关节造成巨大的负担，加快了关节软骨的蜕变和丢失，并刺激骨刺的形成，导致骨性关节炎发生。

　　3、心脏病

　　《循环：美国医学会杂志》的一份研究报告中警告说，肥胖(尤其是腹部堆积脂肪)会显著增加女性发生血管性炎症及硬化，并进而诱发心脏疾病的危险。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎症化合物水平明显更高。

　　据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍。

　　4、三高慢病

　　肥胖是高血压、高血脂等很多慢性病的基础源头，腹部脂肪增加，容易血压过高。据统计，肥胖者高血压发病率比正常体重者多2～6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4～6倍。

　　5、老年痴呆

　　瑞典一项为期24年的医学研究报告指出，女性越肥胖智力越低，还可引发老年妇女的痴呆症。对于超重16%的女性，她们将随着每增重一公斤脂肪而表现得智力下降。

　　PRT2：脂肪VS糖，谁是元凶？

　　还是来自BBC。一对儿双胞胎，一人吃糖，一人吃脂肪，最后谁变胖？

　　来源：“百淬成钢”（BioSteel_sh），内容有精简

　　作者：品克先生

　　21财闻汇本文发布已获授权

　　“我们是双胞胎，我们都是医生”

　　“我们都爱美食”

　　“糖和脂肪，到底谁更可怕？”

　　“我是克里斯，是传染病学专家”

　　“我是赞德，我是热带医学专家”

　　“我们是同卵双胞胎”

　　“我们的基因完全相同”

　　“到底是什么导致了肥胖”

　　“我们一起来做这个实验”

　　营养学家阿曼达·厄塞尔为两人制定了严格的实验食谱

　　克里斯执行一份“糖分超高的膳食计划”，只含有极少量的油脂

　　面包/甜甜圈/意大利面/土豆/米饭，

　　蔬菜水果，甚至可乐和白糖，

　　吃到你不愿意吃为止

　　赞德执行一份“脂肪超高的膳食计划”

　　奶酪/肉/牛排/带皮鸡肉/汉堡/蛋黄

　　不管吃多少都可以

　　严禁水果，只有极少的蔬菜。

　　两周之后，先来第一项：脑力测试。

　　两人将在证券交易所工作一天，这是最高强度的脑力工作。

　　赞德长期吃肉，没吃糖。而糖是大脑最主要、最好的营养。人体将脂肪转化成糖的效率又很低，赞德体内糖的存量远远不足了。

　　大脑的某些部位只能靠糖来维持，且血液中的糖60%由大脑消耗。赞德的记忆、反应、计算能力都在变弱。

　　而吃糖的克里斯记忆力强反应迅速，记得住全新的缩写/代码/交易语言。他干得不错，甚至差点爱上这行。

　　吃糖的克里斯，大胜吃肉的赞德。这证明，缺少糖/碳水化合物，大脑状态不佳，无法胜任强脑力工作。

　　但美国的罗伯特·拉斯汀医生认为：过量的糖会导致肥胖和疾病。

　　三周之后，进行第二项：“饥饿测试”。

　　阿曼达·厄塞尔为两人准备了同样卡路里的早餐，当然，赞德全是脂肪性卡路里，克里斯则是满满的糖分。

　　然后是三小时后进行的午餐。赞德不怎么饿，且马上就饱了；而吃糖的克里斯一直在吃/吃/吃。

　　执行高脂膳食的赞德只摄入了825卡路里；而吃碳水化合物的克里斯则摄入了1250卡路里。两人早餐的卡路里一样多，但克里斯饿得更快更严重，最终摄入的热量远超赞德。

　　这是因为高蛋白食物更容易产生饱腹感。赞德吃的脂肪转化成了高蛋白，所以不容易饿，且吃得少。

　　饥饿测试证明，吃肉——反倒会让人摄入相对更少的热量，降低暴饮暴食、和肥胖的几率。吃肉，反倒不容易胖。

　　接下来是第三项：体能测试。

　　两人先骑一小时自行车，让他们精疲力尽。

　　然后，给赞德吃两小块黄油，给克里斯吃两小块糖。黄油和糖的热量值完全一样。然后两人向山顶冲刺，“看看谁更快！”

　　吃糖的克里斯迅速超前，轻松地把吃肉的赞德甩在后面。克里斯吃下的糖进入血液，血糖浓度极高，为7.问鼎娱乐1，这也为疲劳的肌肉提供了能量。

　　而赞德的血糖只有5.1。他吃下的黄油很难迅速转化成糖，只能依靠消耗肌肉慢慢生成糖。

　　只吃肉不吃糖，锻炼会减少肌肉；但锻炼时吃糖，会吸收太快，很容易引发肥胖和糖尿病。

　　终于到了一个月，两人回到实验室，看看各自的膳食方案对自身的体重和健康有什么影响？

　　吃糖的克里斯，体重减轻了1公斤。在无节制狂吃了一个月垃圾食品之后，体重居然减轻了1公斤！

　　0.5公斤是脂肪，0.5公斤是肌肉。

　　吃肉的赞德，体重减轻了3.5公斤！吃肉，减掉的体重更多！

　　1.5公斤是脂肪，2公斤是肌肉。

　　神奇的是，在胆固醇方面，赞德与一个月前一模一样，克里斯也几乎没有变化。吃肉，并没有提高胆固醇！

　　血糖结果令人震惊：成天吃糖的克里斯，血糖正常；吃肉的赞德，血糖由5.1升到5.9，距离糖尿病只有0.2！吃糖，没有引发糖尿病，吃肉，却有糖尿病的危险。

　　整个过程最神奇的是：单纯吃糖，或单纯吃肉，即使想吃多少吃多少，糖和脂肪在体内也没有过量，没有引发肥胖。

　　那么到底是什么把人们喂胖了？

　　线索，或许就在这些甜甜圈中。

　　所有的人都爱它！它是大西洋两岸销量最大的食品。不是单纯的糖，也不是单纯的脂肪，也不是脂肪和糖的随意结合。这款油炸糖衣甜甜圈是50%糖+50%脂肪的致命组合。

　　肥胖及毒品神经学家保罗·肯尼用老鼠实验来证实，50%糖+50%脂肪，对大脑及身体产生的作用。

　　让老鼠无限制的吃糖，老鼠很享受，但并不会变胖；喂它们吃脂肪，它们吃得更少，它们的身体会做出迅速反应：热量够多了，赶紧停下来。

　　如果用50%糖+50%脂肪的芝士蛋糕来喂它们，它们马上就不再健康规律地饮食了。它不会狼吞虎咽，但它会不停地吃，而且不爱活动，一直睡睡睡……小老鼠增加了大量的体重。

　　50%糖+50%脂肪非常美味，激活了我们大脑的享乐系统，我们只想不停地得到这种愉快——这与毒瘾是一个道理。

　　之前实验证明，任何一种单一能量或营养，都不会对大脑反馈系统和身体调节系统造成干扰，所以即使不加限制你也不会多吃。但我们周围全是丰富廉价的“50%糖+50%脂肪”的食品：蛋糕/冰激凌/炸薯条薯片/饼干/奶油巧克力/奶油面包/等等……食品商业最大特点就是高糖高脂。

　　久而久之，高糖高脂的美味，变成了我们真正的渴望，改变了我们的调节系统，全人类都在不停地吃吃吃。

　　“50%糖+50%脂肪”，这种致命组合在自然界是不存在的，只有在精加工的食品中才存在。它，正是全球变胖的原因所在。

　　在西方，致命“50%糖+50%脂肪”的精加工食物占领了市场，反观中国，同样如此。中国传统饮食中，也处处可见高糖高脂的绝妙组合——糖醋排骨、糖醋里脊、糖醋鲈鱼、粉蒸肉、小笼包、狮子头、肉粽；油条、油饼、锅贴、煎包、油炸丸子、麻球……

　　实际上，很多减肥成功的例子，并不是通过节食。毕竟节制得了一时，节制不了一世，一旦忍不住，迎接你的只有反弹。要健康减肥，你只需要调整日常饮食结构——远离高油高糖食品的精制食品，尽量清淡饮食，戒掉不必要的零食糖果软饮料等，配合适当运动，效果更佳。

　　健康有效减肥，不在节食，不在医生，不在药物，而取决于你！

　　管住嘴（调整饮食习惯），迈开腿，就这么简单。

　　【福利】当他们脱下衣服，就知道为什么他们如此有钱了

　　本文开头我们看过不少人毕业后的状（zhang）态（pang），来看一下华尔街的精英们，他们毕业后是什么状态。

　　当他们脱下衣服，就知道他们为什么如此有钱了。

　　美国的RBC每年都会举办一次十项铁人赛，内容非常残酷，内容包括40码（37米）冲刺，20码穿梭，400米和800米跑，500米划桨，扔橄榄球，引体向上，双杠臂屈伸，撑杆跳，卧推。

　　看着都腿软的项目，结果从22岁至62岁都有人报名，下面是比赛的场面。

　　巴克莱分析师Jacob Stoller

　　跑在400米比赛中他用时57.05

　　瑞银集团副主任Peter参加了400米

　　脱掉衣服让不少员工吃惊

　　RBC资本市场总监Michael正在比赛中

　　大型交易公司的高级副总裁David Lazarus，

　　40岁出头，

　　跑完400米用时47秒，

　　在中国是一级运动员水平。。。

　　交易策划Shane Remolina

　　跑完40码用时5.43秒

　　分析师Kris Martin，

　　40码用时4.8秒

　　总监Abbett Greg Stripe

　　双杠臂屈伸连续完成52个

　　董事总经理WallachBeth Capital

　　双杠臂屈伸完成52个

　　ICAP集团副总裁是卫冕冠军

　　双杠臂屈伸Mark Rubin做了54个

　　巴克莱一口气完成26个引体向上

　　卡莱尔集团26岁助理Marc Howland

　　一口气完成30个引体向上

　　Greenhill的助理Collin Zych

　　做了23个引体向上

　　证券老总David Carraturo满头银发

　　完成了26个引体向上

　　穆迪韦斯垂直弹跳0.82米

　　分析师Kris Martin

　　垂直弹跳0.80米

　　摩根大通副总裁Michael

　　直弹跳0.87米

　　威尔斯法戈的Jeff Bowman

　　20码穿梭用时5秒

　　Will McHale

　　20码穿梭用时4.2秒

　　杰夫里20码穿梭用时4.27秒

　　杰夫里用时4.01

　　20码穿梭第一

　　瑞银（UBS）总监Rob befumo

　　500米划船用了1：30.80分钟

　　国际投资者Will McHale

　　500米划船用了1：18.60分钟

　　Rubin500米划船用时1:21分钟

　　奥斯本资本管理合伙人Max

　　500米划船用时1:28.10

　　花旗副总裁Jaiye Falusi

　　完成21次标准卧推

　　RBC管理总监Heather Ehrenkranz

　　500划船用了01:46.05分钟

　　JP Morgan Chase27岁经理Michael Bennett

　　做了25次卧推。

　　女子赛场竞争更激烈

　　富国银行的威尔斯

　　400米用时1分零4秒

　　花旗分析师Laura Placentra

　　荣获4项冠军

　　戈德曼高盛副总裁veaux赛后接受采访

　　不知道的还以为在采访运动员

　　placentra赢得华尔街最佳女运动员”称号，

　　这是她第一次参赛。

　　花旗员工 Wells Fargo和Jaiye Falusi

　　获得终结者奖牌

　　看这些精英们都大汗淋漓的参加各种运动挑战自己的体能，不知道你作何感想？

　　其实健身意味着和同龄人拉开距离，越忙的人反而越注重健身。

　　哪怕你工作再忙，生活压力再大，别忘了抽出2%的时间，去锻炼。

　　21财闻汇综合自：健身（fitnesshot）、英国报姐（ukuk520）、百淬成钢（BioSteel_sh）、人民网-健康时报